Olá aqui é Luana do Market Minds, no artigo de hoje, vamos falar de uma das principais emoções que interferem nos seus resultados no mercado financeiro, falaremos da ansiedade, será que você é um trader ansioso? será que a ansiedade interfere em você? será que a ansiedade te faz perder dinheiro no mercado? Neste artigo você vai entender mais sobre a ansiedade enquanto você opera e vai conseguir identificar se é realmente ela que está te atrapalhando ou está interferindo você de colocar em prática o que deseja no mercado, então vamos ao conteúdo!
Hoje nós vamos falar de um dos principais temas que interfere em quem opera no mercado financeiro, a ansiedade, é o sentimento ou emoção mais comum para quem opera no mercado financeiro, e vamos começar falando dos quatro momentos principais em que ela pode vir a acontecer, pois é importante entender esses momentos e começar a identificar a sua ansiedade.
Talvez você já saiba que é um trader ansioso, mas talvez ainda não saiba exatamente como essa ansiedade se manifesta em você ou em que momentos e de que forma ela acontece no mercado, tudo isso é muito importante, já que identificar é o primeiro passo para conseguirmos controlar estes estados emocionais alterados da ansiedade, algo que vamos falar ainda neste artigo mais na frente.
Os 4 momentos de mais ansiedade durante o trading
O primeiro passo é identificar e conseguir perceber se você está ou não sofrendo com essa ansiedade. Então vamos falar dos quatro momentos em que a ansiedade se manifesta mais enquanto você está operando:
- O primeiro momento é antes de entrar na operação. Sabe quando você está ali parado analisando o mercado seja o gráfico ou seja olhando book, quando está alí esperando o momento exato para entrar na operação, sabe aquela ansiedade ou sentimento que bate do tipo “caraca, eu já estou aqui a 10 minutos e ainda não fiz nada”, “ainda não operei” ou “ainda não entrei em uma operação”? Aquela ânsia de operar, pois parece que você não está fazendo nada, não é? Você só está lá esperando poder entrar em alguma operação que se enquadre na sua técnica ou estratégia. Pois aí é quando começa a bater aquela ansiedade do tipo “não estou fazendo nada”, “eu preciso fazer alguma coisa”, “eu preciso encontrar uma operação”, e aí muitas e muitas vezes isso nos leva ao que? a entrar em uma operação sem motivo e sem justificativa técnica. Você simplesmente quer operar para “fazer alguma coisa” porque não entendemos que esperar também faz parte de operar, não é apenas quando estamos dentro da operação que estamos trabalhando, o fato de estar fora de uma operação esperando o momento exato para entrar, também é estar trabalhando. Então primeiro momento que essa ansiedade acontece muito, é antes de entrar na operação. Isto muitas vezes acaba gerando o que a gente chama de FOMO (fear of missing out), o famoso “medo de ficar de fora” que nos leva a entrar antes do momento determinado por sua estratégia ou em uma operação que nem existe na sua estratégia operacional, pelo simples medo ou receio de ver o mercado se mexer, de ver os movimentos acontecerem e você estar do lado de fora. É aí que a ansiedade é o passo anterior, ela acontece antes de gerar esse medo, pois antes da operação temos essa ansiedade de operar e de fazer alguma coisa.
- O segundo momento em que a gente sente muita ansiedade enquanto opera é quando entramos em uma operação e estamos ganhando, quando o preço está indo a favor da nossa posição, isso pode sim gerar uma ansiedade, não é? o coração começa a acelerar, a respiração fica ofegante, mas aí você já começa a gerar uma ansiedade para sair da operação, porque já está gerando outro sentimento que é o medo de perder. Quando estamos dentro de uma operação e o preço está indo a favor da nossa posição, é outro momento que gera muita ansiedade, ansiedade para acabar logo com esta sensação do tipo “receio de perder”, e aí é que muitas e muitas vezes, você sai antes da operação, e até pode ser que tenha ganhado algum dinheirinho, só que o problema é que quando perde, você perde em cheio (stoploss completo) e aí a conta nunca fecha. Este tipo de ansiedade ocorre também muitas vezes.
- O terceiro momento onde a ansiedade acontece muito é quando estamos operando e justamente quando estamos perdendo, é quando você entrou na operação, o preço está vindo contra sua posição e vai pegar seu stop ou está perto de pegá-lo, pois aí começa aquela ansiedade de “encerrar” logo esta situação, pode ser que você perca o dinheiro mas você está se sentindo mal ou está trabalhando com alguma outra coisa e aí começa com essa ansiedade de querer encerrar logo o trade, mesmo com loss pequeno, somente para não correr o risco de tomar o stop completo. E é aí que muitas e muitas vezes, você sai da operação com stop pequenininho quando na verdade o preço nem chegou ou chegaría em seu stop, pois foi você sair da operação no momento antes do determinado que o preço vai correndo para o seu take profit, só que você já tinha encerrado a posição antes do momento.
- O quarto momento de ansiedade é depois que a gente saiu da operação, porque? porque a gente fica na ânsia de fazer uma nova operação, uma ânsia do tipo “tá, e agora?” não é mesmo?
Então, como você já pode reparar, a gente sofre de ansiedade antes de entrar em um trade, também quando estamos durante um, quando estamos perdendo e também depois de encerrar a operação, a gente tem potencial de sofrer de ansiedade o tempo todo enquanto estamos operando.
Neste momento eu questiono você, será que você é ansioso ou sofre com alguma dessas ansiedades? Em qual momento? É antes de entrar na operação? é quando está ganhando ou quando está perdendo? é depois que encerrou posição?
Observando a sí mesmo
É extremamente importante que você identifique quais são os momentos que sente ansiedade, já que a principal forma de trabalharmos este problema é identificando estes momentos, pois quando os identificamos, podemos trabalhar pontualmente cada um deles. Se você já sabe que você vai sentir ansiedade nesses momentos, esse pode ser o simples “start” necessário para não sentir essa ansiedade ou principalmente para reduzir esse estado emocional alterado que é o nosso grande objetivo. Nem toda ansiedade é ruim, na verdade a ansiedade é um sentimento necessário em nossas vidas e até mesmo no mercado, o problema é a dose e o estado emocional alterado ou a ansiedade exacerbada, e muitas vezes você saber o que você sente ansiedade nesses momentos, lhe ajudará em começar a mudar a sua forma de agir diante deste sentimento, pois é isso que é o controle emocional, isso que é o controle da ansiedade, não é você não sentir ansiedade, você não tem que se preocupar em não senti-la, devemos nos preocupar com a forma em que agimos diante daquilo que estamos sentindo, então muitas vezes uma das estratégias que a gente usa para combater ansiedade é se permitir senti-la e observá-la.
Se eu estou no momento antes entrar em uma operação, (se eu fosse fazer uma enquete tenho certeza que a maioria dos traders sofrem mais de ansiedade justamente antes de entrar na operação) muitas vezes o simples fato de você dizer para você mesmo: “beleza, eu sei que eu estou sentindo ansiedade para entrar numa operação, mas faz sentido essa ansiedade? vou observar ela”, e o que é que eu estou sentindo? coração acelerado? respiração ofegante? porque eu estou sentindo tudo isso? Observar estes sentimentos e como eles reagem em seu corpo, a forma que eles se manifestam em seu corpo, quais sintomas ou sinais, que pensamentos eles causam em você?
O simples fato de observar já reduz drasticamente a sua ansiedade. Esse é um dos primeiros pontos para podermos trabalhá-la, a ansiedade por si só muitas vezes é um sentimento mais complexo.
Talvez você seja uma pessoa ansiosa, não somente um trader ansioso, quer dizer então que eu tenho que tomar remédio para a ansiedade? não, não é isso, quer dizer que você precisa entender como essa ansiedade se manifesta em toda a sua vida, porque muitas vezes você quer controlar isso apenas em relação ao mercado financeiro, apenas em relação a ser trader, só que a ansiedade ela já é algo natural em você, e aí fica muito mais difícil para sua mente controlar isso só em relação ao mercado financeiro. Esse processo de observar a ansiedade é algo que você deve começar a fazer fora do mercado financeiro também para identificar se você é uma pessoa ansiosa. Você é ansioso com as pessoas da sua família? ou se alguém não faz logo algo que você pediu? Fica com ansiedade se alguém não respondeu aos seus e-mails ou mensagens do whatsapp? Se por um acaso você está no trânsito e está parado com aquele carro lento na sua frente ou demora o sinal, você já começa ficar ansioso por conta disso? Como é a ansiedade na sua vida de forma geral?
Muitas e muitas vezes isso se reflete no mercado financeiro, não é o trade que te deixa ansioso nem o mercado financeiro que te deixa propriamente ansioso, você já tem uma certa propensão a ser ansioso, a ter esse estado emocional alterado da ansiedade, pois aí quando está no mercado financeiro ou em um ambiente “hostil” que gera muita tensão, isso reverbera, acaba se manifestando de forma ainda mais intensa. Muitas vezes não é porque o seu operacional gera ansiedade, e sim porque isso já é uma característica sua que gera esse estado emocional alterado.
Como afrontar a ansiedade de forma prática?
O primeiro passo para conseguirmos começar a controlar isso, já que muitas vezes a ansiedade é algo mais complexo e que requer mais atenção e estratégias para trabalhar a nossa vida, é você começar a observar a ansiedade no mercado financeiro e escrever os momentos em que ela acontece, comece a fazer um diário escrevendo quais são os momentos que te geram ansiedade, observe isso também na sua vida, quais são os momentos que tira você do sério? Quantas vezes por dia essa ansiedade é gerada em você? Esse é o primeiro passo para você conseguir controlar sua ansiedade e ela deixar de ser um fator limitante que te faz perder dinheiro.
Se eu fizer uma enquete eu tenho certeza que a maioria dos traders e possivelmente você, sofre com essa ansiedade.
A primeira tarefa de casa deste artigo é essa: quais são os momentos no presente e em sua vida que você mais sente ansiedade? e de que forma você costuma reagir a essa ansiedade?
Como falei antes controlar a ansiedade às vezes pode ser algo mais complexo, a gente precisa trabalhar outros fatores na nossa vida não somente o trading, para conseguirmos controlar esses estados emocionais alterados, para conseguir reprogramar nossa mente para que ela aja de uma maneira diferente quando sentimos ansiedade, já que senti-la é da nossa natureza, muitas vezes você vai continuar sentindo ansiedade mas você vai conseguir através da reprogramação mental e de outras estratégias, mudar a sua resposta a essa ansiedade.
Mudar essa resposta como falei é algo mais complexo, pois precisamos de mais estratégias, precisamos trabalhar coisas mais profundas, mas para te ajudar de forma mais rápida e de forma mais instantânea a controlar esses estados emocionais alterados ao longo do dia, eu gravei um áudio, é uma espécie de meditação guiada, “Luana mas eu não sei meditar”, não tem problema se você não sabe meditar, esse áudio é pra você que não sabe meditar, ou pra você que sente ansiedade em vários momentos do seu dia. É um áudio de em torno de três minutos para quando você sinta esse estado emocional alterado, você ouça este áudio e pratique este exercício que está neste áudio, é um exercício de visualização que foi produzido justamente para combater essa ansiedade instantânea.
“Pílula da ansiedade”
Este áudio não vai resolver toda a ansiedade da sua vida, pois como falei, resolver a ansiedade da sua vida é algo mais complexo que precisa de mais ferramentas, mas esse áudio que gravei para você de três ou essa “pílula da ansiedade” é para você parar ao longo do seu dia durante esses três minutinho e fazer esse exercício, logo depois você vai poder controlar seus níveis de ansiedade e conseguir continuar agindo de uma forma muito mais saudável ao longo do seu dia, sem ficar com aquele sentimento exacerbado de ansiedade, sem o tal coração batendo, respiração ofegante, essa ansiedade que te cega pro mercado ou para a vida e que impede de ter os resultados que você deseja.
Esse áudio estará disponível em nosso canal do Telegram, para ter acesso a este áudio você precisa participar do canal, se você ainda não participa tem o link aqui.
Se você identificar ao longo do seu dia o estado emocional alterado, você vai parar e fazer este exercício de três minutinhos, isto já é uma introdução à meditação, quem não sabe meditar, esse é o primeiro passo para aprender. Você vai ver depois o quanto isso vai controlar suas ações de ansiedade e o quanto você vai conseguir reagir de maneira saudável depois desse áudio. Está operando e tomou 2 stops? Você percebeu um dia que tem outras coisas atrapalhando ou interferindo? para tudo! três minutinhos apenas e faz esse exercício que eu tenho certeza que ele vai te ajudar a controlar sua ansiedade, depois você volta para me contar o que achou dessa “pílula da ansiedade”, se fez sentido para você, se gostou ou te ajudou realmente, eu tenho certeza que sim!
A gente se vê no próximo artigo!