Olá aqui é Luana do Market Minds, neste artigo eu quero saber de você, você sente que a sua ansiedade está te tirando cedo demais das operações? sente que o seu medo de perder impede você de entrar em excelentes trades? ou que a euforia por ter batido a meta te cega no dia seguinte? muito provavelmente você está precisando melhorar seu controle emocional durante os trades. Neste artigo eu vou te dar cinco dicas infalíveis para te ajudar a controlar suas emoções e o seu estado mental enquanto você opera, e com isso obter melhores resultados no mercado, então vamos ao conteúdo!
Você já sabe o quanto os aspectos psicológicos influenciam o seu desempenho no mercado financeiro e o quanto você precisa de controle emocional durante os trades. Nós já abordamos esse assunto em nosso canal do YouTube e se você ainda não assistiu a esse vídeo eu recomendo fortemente que você faça isso.
O controle emocional ou a falta dele é o que muitas vezes impede traders de serem bem sucedidos, de expressar todo seu conhecimento o seu potencial e de obter os resultados que seriam capazes de obter. Eu poderia falar horas sobre isso mas hoje eu quero te passar cinco dicas infalíveis para te ajudar a controlar seu estado emocional enquanto você opera, então vamos lá!
1 – Tenha metas
Você precisa estabelecer metas claras e precisas a respeito do que você quer para sua vida e principalmente do que você quer como trader. O que você está buscando? Qual é o seu objetivo em querer ser trader ou em operar no mercado? Está cientificamente comprovado que ter metas ajuda sua mente a se manter focado em um determinado projeto e motivada para conseguir realizá-la, ainda mais quando se trata de projetos de longo prazo, como em geral é o caminho até se ter consistência de ganhos como trader.
Você deve estabelecer metas de longo prazo para você. Qual é o seu grande objetivo ao operar no mercado? Onde você quer estar daqui dez anos? tendo que tipos de resultados? Visualize os benefícios que você terá ao atingir essas metas, isso vai te ajudar a se manter no caminho quando surgirem as grandes dificuldades. Estipule também metas de médio e curto prazo, qual a sua meta como trader para este ano? e dentro desse contexto, o que você vai realizar no próximo mês? e nessa semana? pode ser aperfeiçoar uma técnica, testar um novo setup ou então melhorar seu controle e suas anotações, o seu diário de trades e estudá-lo, pois isso é fundamental para sua evolução. E qual é a sua meta ou seu objetivo pro dia de amanhã? e aqui vou incluir a necessidade ou quase obrigatoriedade de você ter um plano de trades ou trading plan, onde entre outras coisas você deve estabelecer a sua meta de gain, você deve saber o que você está indo buscar no mercado amanhã. Dar essas informações para seu cérebro fica muito mais fácil para ele trabalhar em busca desse objetivo.
As metas de longo prazo ou você visualizar o que vai atingir lá na frente são importantes para você manter a motivação ao longo do caminho, e quem está nesse mercado sabe que obter bons resultados e consistência dos ganhos em geral demanda tempo, demora, são várias horas de tela. Então essa motivação é essencial para você se manter no caminho, para você continuar fazendo o que precisa ser feito, pois isto ajuda muito para você cultivar disciplina e também para enfrentar os tempos de crises e de dificuldades que podem aparecer. As metas mais curtas devem servir como guias, o intuito delas é fazer você se mexer e partir para a ação, sair da sua zona de conforto e fazer o que você realmente precisa fazer para atingir os objetivos maiores. Elas devem garantir que você irá colocar em prática ações que farão você adquirir as habilidades de um trader de sucesso. Isto vai desde você desenhar um trading plan e segui-lo, até você estabelecer metas de mudanças de hábitos que vão contribuir para sua performance, como a prática de atividade física, meditação, os cuidados com a saúde e outras coisas que são tão importantes quanto o conhecimento de mercado.
Ter essas metas de longo, médio e curto prazo é como informar para sua mente: “ei, fica calminha aí, eu sei o que eu quero e eu sei o que tenho que fazer”, pois aí fica muito mais fácil manter o controle emocional e realmente executar e fazer o que precisa ser feito.
2 – Pratique o autoconhecimento
Se você quer controlar suas emoções você precisa saber o que te descontrola, não é mesmo? Você precisa conseguir identificar suas emoções e saber o que gera aqueles sentimentos ou aqueles pensamentos, o porquê você age da maneira como age. Se auto conhecer envolve identificar suas habilidades, seus pontos fortes, os fracos e como trabalhar esses aspectos para: primeiro, não deixar que alguns deles sejam fatores limitantes pro seu desempenho como trader, como a insegurança ou a ansiedade, e segundo, ressaltar ainda mais os pontos positivos que podem te ajudar a obter melhores resultados, como a persistência e o foco. Para isso você precisa conhecer a si mesmo, praticar o autoconhecimento através da auto-análise, da observação e da auto-reflexão. Você pode fazer isto tanto de forma individual como também com a ajuda de profissionais especializados como psicólogos, terapeutas e o próprio processo de coaching que é já fantástico para isso. À medida que você se conhece melhor, você desenvolve a capacidade de entender e controlar o que sente e principalmente o que você faz em relação ao que sente. Você precisa ser capaz de identificar quando sente ansiedade, em que intensidade, o que gera que estado emocional, o que você normalmente faz em seguida, o que está por trás do seu medo de perder e como esses fatores estão influenciando a sua forma de operar no mercado.
O autoconhecimento também está relacionado a aprender a lidar com sentimentos negativos como o da perda, da frustração, da demora por resultados e para você continuar nesse jogo que é um jogo de longo prazo. Quanto mais você se conhece, mais consciente você fica das suas ações e maior é o seu controle sobre elas, e consequentemente mais poder você tem para obter os resultados que deseja.
3 – Aceite a perda como parte do jogo
Se você fica irritado, chateado ou se sente frustrado porque tomou um simples stop, porque teve que encerrar uma operação no prejuízo ou ainda fica com raiva do mercado e quer ir lá e recuperar o que perdeu, você precisa rever imediatamente o seu mindset em relação ao mercado, porque ter esses pensamentos sentimentos em relação à perda só vai prejudicar ainda mais o seu desempenho e a sua capacidade de formar bem. Se até os maiores traders de sucesso passam por isso, se até eles têm operações perdedoras, o que te leva a crer que você não passará por isso? É inevitável que você vai perder dinheiro no mercado e está tudo bem. O que importa é que o quando você ganha vai ser superior a quantidade de quando perde. Não se apegue a um trade ruim, ao dia de loss ou a uma semana no negativo. Você precisa se preocupar com o resultado final, com o conjunto de seus trades, com o seu desempenho ao longo das semanas, dos meses, e aí sim se esse desempenho continuamente não está bem, então você precisa usar o seu autoconhecimento para identificar o problema, forma de operar, falta de conhecimento, setup que você está usando ou seu psicológico que está atrapalhando. Depois que você identificar, aí você parte para a ação e faz alguma coisa para mudar essa realidade.
Então, tomou stop? encerrou o dia negativo? Entenda se foi erro seu ou se foi pela imprevisibilidade do mercado. Se foi a imprevisibilidade do mercado, aceite que ela existe e sempre vai existir, e se foi erro seu, perceba o que você deveria ter feito diferente, aprenda a lição e parte para a próxima. O mercado está cheio de oportunidades, ficar se lamentando ou cultivando sentimentos ruins por conta dessa perda só vai prejudicar ainda mais o seu desempenho, e tem mais, não leve as perdas para o lado pessoal, pois foi o trade que não deu certo, não foi você. Levar stop não faz de você uma pessoa pior nem um trader com menos potencial de sucesso, o máximo que significa que você precisa estudar mais, talvez ter mais agilidade na hora de encerrar a posição ou melhorar sua leitura de mercado, mas isso não quer dizer que isso não sirva para você ou que você não seja capaz de fazer isso. Então se você quer ter mais controle emocional mude esse pensamento, internalize que a perda faz parte do jogo e não fique com medo de tomar stop. O stop e a perda tem que fazer parte do seu gerenciamento de risco.
4 – Tenha um gerenciamento de risco
O gerenciamento de risco trata-se de prever o pior cenário que pode você poderia enfrentar e planejar ações adequadas para não chegar nesse pior cenário ou como lidar com ele caso ele aconteça. Você precisa conhecer o risco que você corre em cada operação e definir previamente o quanto você se permite perder naquela operação, se tudo der errado, onde você vai “stopar”? você vai perder quanto? isso faz que você de certa forma aceite a perda, pois é preciso visualizar qual o risco retorno de cada trade e pensar que o stop é o quanto você aceita perder para ter a possibilidade de ganhar aquilo que você visualiza que pode ganhar com uma operação, aquilo que você define como a sua meta de gain. Aceitar uma perda e realizar o prejuízo dentro do gerenciamento de risco vai evitar você de ter perdas ainda maiores que não estavam previstas e que pode abalar profundamente seu estado emocional e até causar traumas profundos em relação ao mercado.
Ter um manejo de risco bem definido vai proteger o seu emocional e de certa forma o seu financeiro, porque ele vai permitir que você continue no mercado, que você volte amanhã para operar novamente apesar de ter tido um dia ruim hoje, e com isso tenha uma nova possibilidade de excelentes resultados. No longo prazo o gerenciamento de risco vai trabalhar para que seus ganhos obtidos com as operações positivas sejam superiores aos prejuízos obtidos com as operações que não deram certo. Ter um gerenciamento de risco não significa acabar com as perdas, mas sim ter o controle sobre elas e torná-las menores em comparação aos lucros mantendo o saldo no positivo, mas é claro, não adianta apenas ter um gerenciamento de risco definido, você precisa de disciplina para segui-lo. Então defina como será seu manejo de risco, o quanto você aceita perder em cada operação, em cada dia e cada semana, planeje o que você fará em cenários ruins e mantenha a disciplina de seguir o seu próprio plano, pois isso vai contribuir para você controlar seu estado emocional enquanto você opera.
5 – Mantenha a sua vida em equilíbrio
Eu costumo dizer que o mercado mostra a nossa verdadeira essência, ele tem o potencial de revelar as nossas maiores verdades, então se a gente não cuida das nossas outras áreas da vida, se não cuidarmos da nossa saúde, relacionamentos, da nossa felicidade e da nossa realização, possivelmente isso vai se expressar de alguma forma no mercado, e se esses outros fatores da sua vida estiverem ruins, provavelmente isso vai se manifestar de alguma forma negativa e em resultados ruins, talvez não em perdas propriamente ditas, mas na redução do seu potencial de ganho. Se você vai ao mercado preocupado com outras coisas, por exemplo brigou com a mulher, seu filho aprontou alguma de novo, alguém da família está doente, você está cansado e dormiu mal ou está indisposto porque não se alimenta direito, pois isso pode interferir na sua forma de operar, principalmente pode alterar seu estado mental e emocional. Ir para o mercado descansado, tranquilo e de mente limpa é extremamente importante para você manter seu controle emocional e ter bons resultados, e para isso é fundamental você manter a sua vida em equilíbrio, e quanto a vida em equilíbrio, estou falando em você dedicar tempo para outras coisas também. Você precisa operar e estudar sim, mas você também precisa descansar, relaxar, se divertir e cuidar de você mesmo, só assim irá garantir que estará na sua melhor forma para operar o mercado, e além disso você precisa cultivar a disciplina nas outras áreas da sua vida, se você quer ser um trader disciplinado, você precisa ser uma pessoa disciplinada, manter de forma regular atividades como manter uma postura positiva diante das situações, meditar, praticar atividade física, uma alimentação saudável e cuidar seus relacionamentos, pois isso ajuda você a manter a sua vida em equilíbrio e acaba tendo reflexos positivos nos seus resultados no mercado, sem contar que essas ações, principalmente a prática de atividade física, regula diversos hormônios em nosso organismo, isso está diretamente relacionado com o controle da ansiedade, com o aumento de disposição para operar e também para viver.
Então não se esqueça que corpo são, mente sã! Cuide da sua saúde quanto da sua mente que você muito provavelmente terá melhores resultados nas suas operações.
Seguindo essas dicas eu tenho absoluta certeza que você vai melhorar muito seu controle emocional e seus resultados como trader, e se quiser ter acesso a mais conteúdos como esse se inscreva em nosso canal do YouTube e acompanhe a gente nas redes sociais, nosso maior objetivo é ajudar você a se desenvolver como um grande trader de sucesso, e eu te vejo no próximo artigo!