Olá, aqui é Luana do Market Minds e hoje eu quero te falar de algo que pode ser justamente o que você está precisando nesse momento para ter melhores resultados no mercado, ainda mais se você é desses que sofre muito com ansiedade ou com a dificuldade de se manter focado nos trades.
É uma atividade simples que pode gerar ganhos enormes na sua performance, a meditação. Então fica ligado no artigo para entender um pouco mais dessa arte milenar, como ela pode te ajudar a ter melhores resultados no mercado. Ah! e o final do texto tem um bônus super especial!
O que é meditar?
Eu aposto que você já ouviu falar muito sobre meditação, afinal de contas está na moda não é mesmo? Eu posso te garantir que não é em vão, pois pode fazer maravilhas para quem vive na correria do mundo moderno, imagina para você que vive a tensão de operar no mercado financeiro.
Eu quero começar desmistificando algumas coisas sobre a meditação. Muitas pessoas acreditam que meditar é você passar horas sentado na posição de lótus em um local isolado sem pensar em absolutamente nada, NÃO, apenas pessoas muito evoluídas conseguem chegar nesse estado, meditar na verdade é você focar em uma única coisa que pode na sua respiração, em sons, imagens ou em visualizações, vai depender do tipo de meditação que você está praticando.
Mas a intenção é que você dê uma função única e específica para sua mente, enquanto você estiver fazendo isso você observará seus pensamentos vindo mas não vai se apegar a eles, você vai continuar focado numa única coisa, tentando esvaziar e acalmar sua mente.
No mundo oriental essa prática que é tanto religiosa como medicinal já é cultivada há milhares de anos, e nos últimos tempos vem ganhando força e muitos adeptos aqui no ocidente também, já que tem diversos experimentos científicos comprovando os inúmeros benefícios da meditação para a saúde tais como aumentar o sistema imunológico, ajudar a proteger o nosso cérebro de doenças degenerativas, auxiliar no alívio de diversos tipos de dores, principalmente de enxaquecas, ajudar no tratamento de problemas respiratórios, auxiliar no combate a doenças como hipertensão e obesidade, mas principalmente no alívio de tensão como antidepressivo, anti-stress e trata muito bem os distúrbios do sono, esses problemas te soam familiares? não é quase uma descrição de um trader?
Comece agora
É por isso que a meditação pode ser extremamente benéfica para você, deixa eu te falar um pouco mais os aspectos mentais que estão envolvidos na prática de meditação para você entender essa relação com a melhoria na sua performance como trader. A meditação acalma sua mente, ela reduz o número de estímulos ao qual você está exposto e te dá o poder de controlar a reação a esses estímulos e com isso reduzir de forma significativa os níveis de stress e ansiedade. Se você sofre com ansiedade enquanto opera, seja na hora de entrar ou de sair de uma operação, ganhando ou perdendo, meditar é um excelente remédio. Eu diria que é essencial para quem quer reduzir ou controlar ansiedade, então se esse for o seu caso tente começar a praticar agora.
Quando você está meditando a sua mente vai tentar dispersar e vai tentar encher sua cabeça de pensamentos, e aí você vai trazer ela de volta para sua prática meditativa, esse exercício de trazer a mente de volta ao momento atual vai disciplinando ela a focar naquilo que você deseja, você vai condicionando a sua mente a ficar 100% focada no que você estiver fazendo, e aí fica muito mais fácil não só focar, como manter o foco por longos períodos, então se você é desses que se dispersa durante os trades e tem fortes tendências para desviar sua atenção para o celular, para as redes sociais, para outras coisas e perder o time do trade, a meditação certamente vai te ajudar muito, além disso a meditação te traz um enorme clareza mental, ela contribui fortemente para você expandir sua percepção da realidade, aumentando a sua capacidade de resposta.
Ter uma percepção mais aguçada da realidade pode fazer bastante diferença enquanto você opera. Com a prática de meditação você consegue ter um gerenciamento emocional muito mais forte, você passa a ter um equilíbrio emocional muito maior o que certamente vai refletir nos seus resultados financeiros. Isso porque você passa a ter um controle muito maior sobre os seus pensamentos, sobre a sua mente e sobre você mesmo.
Meditar é uma prática que vem ganhando cada vez mais adeptos no mundo todo, atualmente você vê grandes executivos, atletas de alta performance e empresas do mercado implantando a prática de meditação em suas rotinas empresariais e dessas pessoas de sucesso.
A ferramenta de um titã
Tim Ferriss (famoso empresário e investidor estadunidense) estudou durante anos as táticas, rotinas, hábitos e pensamentos de bilionários, estrelas, escritores atuais de elite, médicos renomados e diversas outras pessoas de grande sucesso. Ele compilou isso no livro Ferramentas de Titãs. A grande maioria dessas pessoas têm em comum uma rotina matinal bem definida, e sabe o que chama muito a atenção? é que embora cada entrevistado siga uma rotina matinal diferente, o único padrão encontrado entre eles é que 80% deles praticam a meditação, você precisa de mais argumentos do que todos esses para começar a meditar? eu acredito que não.
Talvez você já tenha iniciado alguma prática de meditação e se perguntado “é isso mesmo?”, “será que eu estou fazendo certo?”, “como eu sei que de fato meditei?”, pois a não ser que você medite plugado em um aparelho de eletroencefalograma para saber se as suas ondas cerebrais se alteraram, a melhor medida para o seu desempenho é você mesmo. Só você pode dizer o que sentiu e se foi bom.
Dicas para meditar
Se tratando de meditação não existem regras, não existe fazer certo e fazer errado, existe o melhor jeito para cada pessoa, mas eu quero te trazer algumas dicas que podem facilitar e melhorar a sua prática, principalmente se você for iniciante.
- Procure um momento e um local calmo e tranquilo, não precisa ser um templo budista, basta ter um lugar onde você não vai ser atrapalhado, sem distrações. Pode ser no sofá da sua casa, no seu quarto, você não precisa nem de longe ser um monge que passa 4 horas meditando para sentir os benefícios. Eu lhe garanto que alguns minutinhos por dia já são suficientes para trazer inúmeros benefícios. Eu por exemplo faço geralmente apenas 10 minutos, e para mim já é o suficiente para ter efeitos benéficos ao longo de todo o meu dia.
- O uso de fones de ouvido com música própria para meditação ajuda muito, principalmente no início, para reduzir os ruídos externos e facilitar sua concentração, e nesse sentido, permanecer com os olhos fechados também ajuda bastante na concentração. Como eu já disse durante a prática, a sua mente vai tentar se dispersar, você vai focar na sua respiração e quando ver já está pensando que hoje tem futebol na TV, aí nesse momento diga para sua mente: “ok eu penso nisso depois” e volta a concentração para o momento atual, se acontecer de novo e quando perceber você está pensando que “não pode esquecer de pagar a conta de luz”, não tem problema, coloca esse pensamento de lado não se apega a ele e volta a focar na sua prática de meditação. Você verá que com o tempo, à medida que praticar, esse turbilhão de pensamentos vão desaparecer e você perceberá o prazer de simplesmente respirar. Ah, e algumas pessoas têm dificuldade de perceber os benefícios no início, então nada de praticar dois dias e achar que não funciona para você, pois funciona para todo mundo, só que algumas pessoas precisam de mais tempo de prática para sentir os efeitos. Então seja persistente e você vai colher os benefícios. Aplique também na meditação a disciplina de um trader de sucesso.
- Cuide da sua postura durante a prática mantenha-se sentado confortavelmente, a coluna sempre ereta e de preferência os braços relaxados ao longo do corpo, os ombros para trás e para baixo longe das orelhas, nada de ficar tenso ou encolhido, peito aberto mantendo calma e serenidade, isto ajuda a passar uma mensagem de equilíbrio e tranquilidade para sua mente. Ah, e nada de cochilar, você deve se manter calmo, mas sempre em condição de alerta e sempre consciente. É legal você começar a sua prática com algumas respirações completas e profundas, isso ajuda você a trazer a sua mente para o momento presente.
- Não existe um horário em que a meditação funciona e outro não, como eu te falei, muitas pessoas de sucesso procuram iniciar o dia delas com meditação porque para elas essa prática traz mais clareza, calma e foco ao longo de todo o dia, entretanto se você só possui um tempinho à noite, na hora do almoço ou à tarde, não deixa de praticar, MEDITE, pois eu tenho certeza que você vai sentir os benefícios no trading e também nas outras áreas da sua vida. Existem diversos aplicativos que você pode baixar no seu celular que facilitam para quem está começando, eles ajudam a controlar o tempo, oferecem meditações guiadas, músicas e outras funcionalidades que ajudam a manter a prática. Eu recomendo aplicativos como HeadSpace ou Calm, mas tem vários outros disponíveis para baixar, é uma questão de testar e ver com qual você se adapta melhor. Se você é desses que prefere aprender em grupo ou com a ajuda de um instrutor, existem diversos grupos e treinamentos de meditação na internet, basta você procurar.
- O mais importante é que não existem regras, então pare de ficar se preocupando se você está fazendo certo. Se você está sentado, ouvindo uma musiquinha calma, tentando se concentrar apenas na sua respiração ou nos sons que você está ouvindo, está certo! continue fazendo assim que você certamente vai sentir os resultados.
Meditação guiada
E agora eu tenho uma surpresa para você, é uma meditação guiada que eu elaborei especialmente direcionada pra você que opera no mercado financeiro, essa meditação é excelente para você fazer no início do dia antes de começar a operar, ela vai te ajudar a trazer mais foco, a reduzir seus níveis de ansiedade, a te manter mais disposto e também muito mais seguro, assim você vai começar o dia muito mais preparado para obter excelentes resultados, para ter muitos gains ao longo do dia.
Aqui está o link do vídeo para você escutar ou fazer o download do áudio dessa meditação e poder fazer uso dela todos os dias sempre que você quiser. Aproveite também para se inscrever no canal e eu vejo você no próximo artigo.