Olá, aqui é a Luana do Market Minds, hoje eu quero falar sobre um assunto no qual muitas pessoas me procuram querendo saber: “Luana, como controlar a ansiedade? Quando estou operando fico muito ansioso, minha respiração fica ofegante, meu coração vai na boca e eu chego a suar frio”, isso acontece com você? Então eu tenho uma dica infalível, prática e simples para você controlar sua ansiedade enquanto opera. ¡Vamos ao conteúdo!
Os traders e a ansiedade
De cada dez traders, oito pelo menos sofrem ou já sofreram com a ansiedade. Ela se manifesta nos mais diferentes momentos, antes de entrar na operação, na hora que está dentro, quando está ganhando seja pouco ou muito, quando o preço está vindo contra, quando o mercado está muito rápido ou muito devagar, enfim, ela pode se manifestar em todos os momentos e influencia diretamente o seu operacional.
Faz você entrar em uma operação quando não devia por que você está ansioso para operar, distorce sua visão, faz você ver sinal de compra ou de venda que não existe, faz você não aguentar o calor da operação e sair logo, sendo que depois você vê que o preço nem chegou perto de seu stop, faz você encerrar um trade positivo logo só para garantir um lucro pequenininho quando poderia esticar a operação e ganhar mais, e uma infinidade de outras consequências.
A ansiedade ao operar pode ser algo complexo e que demanda uma certa dedicação da sua parte para trabalhar até que você tenha um domínio sobre ela. Em geral vai envolver o seu autoconhecimento e você trabalhar alguns aspectos que eu já comentei lá no vídeo sobre controle emocional, se você não viu esse vídeo, vale a pena ver, mas o artigo de hoje é para te ensinar uma técnica prática e simples para controlar a ansiedade enquanto você opera. Isso não vai fazer você eliminar a ansiedade da sua vida, para isso talvez você precise trabalhá-la a níveis mais profundos e trabalhar outros fatores antes da ansiedade.
Técnica para combatê-la
Essa técnica pode te ajudar principalmente a reduzir os impactos que a ansiedade causa no seu operacional e enquanto você está operando, e com isso te ajudar a ter melhores resultados. Essa técnica pode ser resumida em uma simples frase: “aconteça o que acontecer, não pare de respirar”.
É isso mesmo, quando estamos ansiosos uma das primeiras coisas que acontece é a mudança do nosso fluxo respiratório, é a respiração que fica mais curta, mais rápida e mais ofegante, então para você controlar a sua ansiedade enquanto opera, você deve ao menor sinal de ansiedade prestar atenção no seu fluxo respiratório, verificar se ele está normal ou se está mais curto e acelerado e tentar deixá-lo o mais natural e leve possível.
Para isso você pode primeiro fazer algumas respirações mais lentas e mais profundas, umas três ou quatro em geral já são suficientes, inspirando, enchendo bem os pulmões e depois exalando de forma lenta e controlada. Depois de fazer essas três ou quatro respirações lentas e profundas, você vai normalizando o fluxo da respiração. Isso pode parecer inútil, mas dá a seguinte informação para a sua mente: “Ei! fica calminha aí que está tudo bem, não tem porque estar ansiosa, eu estou no comando da situação”.
A nossa fisiologia passa muitas informações para nossa mente, existe uma forte comunicação entre elas, então quando você muda sua fisiologia, quando você altera o seu fluxo respiratório, você envia informações para sua mente e fica mais fácil se manter calmo e no controle da situação, e o melhor de tudo é que você pode fazer isso sem sair da frente do computador, sem tirar o olho da tela. Experimente, eu aposto que vai te ajudar.
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