Você bem sabe que quando está ansioso acaba agindo de uma maneira diferente da que gostaria e deveria agir dentro do mercado.
O coração acelera, a respiração fica ofegante, você sua frio, estômago fica embrulhado, parece que você vai morrer… e aí acaba saindo cedo demais de uma operação, entrando quando não devia, segurando mais do que podia, não clicando quando era pra clicar, se falar em aumentar a mão então, parece que vai enfartar, enfim… acaba agindo de uma maneira completamente diferente da desejada, daquilo que você sabia que deveria fazer e consequentemente acaba tendo resultados bem diferentes do esperado, não é mesmo?
“Tá…tá…tá Luana… isso eu já sei… agora fala logo o que você quer dizer que eu não tenho o dia todo.”
Eita… eu hein! Pessoa ansiosa!
Continuando.
A forma como essa ansiedade se manifesta e o que ela acarreta você bem sabe, mas o que dificilmente se dá conta é o que passa na sua cabeça nesses momentos.
É, eu tô falando dos seus pensamentos, daquela vozinha que fica “iiih…tá entrando pressão contrária, o mercado vai voltar, é melhor sair logo” ou “tá vendo, o candle vai fechar abaixo e se você não mudar o stop, já era, vai ser violinado” … “iiih, desse jeito é mais um dia que você vai fechar no negativo” ou “caraca, eu não acredito que você errou a entrada de novo!” … “operar prévia da PTAX??? Você sempre se dá mal nisso”.
Uma vozinha chata que muitas vezes fica ecoando na sua mente e algumas vezes coisas bem piores, do tipo “você não vai conseguir reverter o resultado”, “ser trader não deve ser pra você”, “você sempre se ferra”… e por aí vai!
É bem verdade que a maneira como nos sentimos afeta os nossos pensamentos, o que reflete na forma como agimos e consequentemente nos resultados. Só que os nossos pensamentos também influenciam os nossos sentimentos. Muitos sentimentos se instalam a partir do que pensamos e quando um pensamento vira repetitivo, ele pode virar um sentimento. Aí o sentimento alimenta o pensamento e o pensamento alimenta o sentimento, vira um ciclo vicioso, entende?
Então, da próxima vez que você estiver operando e sentir uma grande ansiedade, observe o que está passando na sua mente, escute os seus pensamentos. Será que eles estão contribuindo pra você controlar a ansiedade, pra você estar no controle da sua mente, ou estão servindo de combustível pra você criar um monstrinho?
Um dos grandes segredos pra controlar a ansiedade é você entender que esses pensamentos, essa vozinha. Provavelmente são os seus pensamentos automáticos e não refletem necessariamente a realidade. Eles não são quem você é, nem precisam determinar como você age. Você tem o livre arbítrio de escolher os seus pensamentos, de guiá-los.
E é isso que eu sugiro que você faça, que você controle esse diálogo interno, que você não aceite esses pensamentos automáticos como verdades permitindo que eles afetem negativamente a sua forma de agir e os resultados que obtém. Você precisa estar no domínio dos seus pensamentos.
O Gerônimo Theml, um dos meus mentores na área do coaching, chama essa vozinha interna de “Zeca Urubu” e recomenda você criar uma frase de segurança pra quando essa vozinha, esse diálogo interno estiver alimentando o monstrinho da ansiedade.
Você pode, por exemplo, repetir mentalmente algo do tipo “eu sei o que eu estou fazendo, eu sei que sou capaz, eu estou no controle da situação, se eu perder será dentro do meu gerenciamento e isso faz parte” ou alguma outra que faça sentido pra você. E sempre que observar essa vozinha querendo ecoar na sua mente, você repete essa frase pra si mesmo várias vezes se for preciso.
E aqui é importante você não discutir com você mesmo, nada de “não! eu não posso pensar assim” … “cara, eu sou um idiota” … ou algo do gênero. Simplesmente repita a sua frase de segurança pra espantar esses pensamentos, volte a sua atenção pro momento presente – inclusive você pode usar os exercícios de respiração que eu já ensinei pra isso – e então continuar operando e dando o melhor de si!
Faça isso! Observe os seus pensamentos nos momentos de ansiedade enquanto opera, e até fora do mercado também, controle o seu diálogo interno, foque no momento presente, e eu tenho certeza que ficará muito mais fácil manter não só o controle da ansiedade como de outros sentimentos e com isso obter melhores resultados nas suas operações!